Cara Merawat Tubuh Dengan Baik

Hallo happy people, bagaimana kabar anda? Semoga baik dan akan selalu baik ya! jangan lupa untuk tetap menjaga tubuh anda walaupun anda sibuk di pekerjaan anda. Berbicara mengenai tubuh?

Cara Merawat Tubuh Dengan Baik

Apakah anda merasa kurang memperhatikan tubuh anda dengan baik akhir-akhir ini? jika iya, anda bingung bagaimana caranya agar tubuh anda tetap sehat dan bugar? Maka anda harus membaca artikel kesehatan ini, karena dalam artikel kali ini akan menjelaskan bagaimana cara anda merawat tubu anda agar tetap sehat.

Ini dia beberapa tips sehat untuk anda!

1. Cobalah untuk mengkonsumis probiotik
Jika anda menderita stres, anda bisa mencoba mengkonsumsi probiotik agar menurunkan tingkat stress yang anda alami.

2. Menjaga kebersihan
Anda harus menjaga kebersihan, baik kebersihan diri maupun kebersihan lingkungan sekitar anda, dengan anda menjaga kebersihan maka anda tidak mudah untuk terserang penyakit, seperti dengan mandi setiap hari, selalu mencuci tangan dengan teknik 6 langkah, dan masih banyak lagi.

3. Konsumsi sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung banyak vitamin yang akan membantu anda menjaga berat badan anda agar tetap seimbang serta meningkat sistem imunitas tubuh anda. Jika anda mengkonsumsi banyak sayuran seperti kol, kembang kol, brokoli dan masih banyak lagi dapap membantu mengirimkan sinyal kimia kedalam tubuh anda guna meningkatkan protein pada permukaan sel yang diperlukan tubuh.

4. Cukup tidur
Ketika anda sudah merasa rajin untuk berolahraga, serta mengkonsumsi makanan yang sehat tentunya akan sia-sia jika anda memiliki pola tidur yang berantakan serta tidur yang kurang. Padahal tidur adalah kebutuhan yang amat penting paling dasar bagi anda yang ingin merubah pola hidup menjadi lebih sehat. Tidur harus dijadikan sebuah fondasi dimana tubuh serta pikiran akan terbentuk. Jika fondasi ini runtuh maka akan berdampak tidak baik bagi kesehatan anda, dimulai dari fungsi imunitas, selera makan, energi, berat badan anda, serta suasana hati anda akan kacau.

Baca Juga : Cara Diet Sehat yang Tidak Membahayakan Kesehatan Tubuh

5. Berjemurlah guna mendapatkan vitamin D
Vitamin harus didapatkan melalui nutrisi, karena tubuh anda sendiri tidak dapat menghasilkannya. Namun hanya vitamin D saja yang dapat dihasilkan oleh tubuh anda sendiri. Vitamin D berfungsi untuk kesehatan tulang, namun tidak hanya itu saja loh! Vitamin D berfungsi untuk mencegah penyakit diabetes, kanker, stroke, serta jantung.
Supaya tubuh anda mendapatkan vitamin D, anda hanya tinggal berjemur, berjemurlah sejenak sambil berjalan santai dipagi hari sebelum anda memulai aktivitas. Selain itu anda dapat memperoleh vitamin D dari makanan seperti yoghurt, ikan tuna, ikan cod, hati sapi, jamur, dan telur.

6. Minumlah teh hijau
Manfaat jika anda mengkonsumsi teh hijau dapat menurunkan tekanan darah tinggi serta dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Teh hijau kaya akan anti-oksidan sehingga anda wajib mengkonsumsi teh hijau.

7. Olahraga teratur serta rutin
Anda dapat berolahraga yang ringan-ringan saja, seperti bersepeda maupun berenang, atau hanya sekedar jalan santai, karena kuncinya satu, olahraga setiap hari. Jika tubuh anda aktif bergerak maka kalori yang ada dalam tubuh anda akan terkuras, serta tubuh anda akan lebih banyak mengalirkan O2.

Jika anda bekerja di kantor yang cukup sibuk, cukup anda lakukan dengan naik turun tangga dibanding anda harus menggunakan lift.
Nah mungkin hanya itu saja yang dapat artikel kali ini jelaskan, semoga bermanfaat bagi anda.